¡Buenos días! Hoy quiero daros algunos consejos para ayudaros a comprender la importancia de cuidar nuestros hábitos cada día.
El nivel de vida que llevamos hoy en día con el trabajo, los hijos, los horarios, los atascos, la vida social, etc., puede crearnos estrés y puede dejarnos sin tiempo para mimarnos y cuidarnos. Es muy importante entender que un estilo de vida saludable nos ayudará a sentirnos mejor y a prevenir enfermedades. Por eso, a continuación te dejo algunos tips que debes tener siempre presentes.
Consejos a tener en cuenta para llevar un estilo de vida saludable
No me cansaré de repetirlo, la naturaleza nos brinda lo necesario para estar bien alimentados y mantener la salud. Por ello, evita, en lo posible, los alimentos procesados y refinados.
Duerme lo necesario y evita el estrés.
Cambia tus hábitos de forma progresiva, poco a poco.
Realiza ejercicio moderado diariamente, las caminatas al aire libre son ideales.
Consume alimentos de todos los grupos para evitar carencias de nutrientes.
Elige preparaciones sencillas como, horno, hervido, a la plancha, en papillote, wok.
Utiliza grasas saludables, aceite de oliva, frutos secos, aguacate y evita salsas, mantequilla, mayonesas.
Reduce el azúcar, puedes utilizar Xilitol o Stevia, canela, vainilla, esencias, como limón, naranja, etc.
Bebe mucha agua o bebidas refrescantes caseras como limonada o naranjada.
Aumenta el volumen de tus platos con guarniciones de vegetales o pequeñas cantidades de cereales integrales o legumbres.
Prefiere los cereales integrales y sin gluten.
Consume menos sal y aromatiza las preparaciones con especies e hierbas aromáticas como perejil, orégano, vainilla, tomillo, albahaca,etc.
Planea los menúes con anticipación y planifica tu compra.
Elige verduras y frutas de temporada.
Limita el consumo de alcohol.
Estos son solo algunos pequeños pasos que pueden ayudarte a crear un gran cambio en tu salud, en tu cuerpo y en tu mente. Como ya he indicado, para tener una vida larga y saludable no hay nada como cuidarse y mimarse a uno mismo.
Si quieres saber más consejos o simplemente te apetece dar ese pequeño paso que tanto cambio va a crear en tu vida, no dudes en seguirnos en nuestras redes sociales, venir a conocernos o simplemente plantearnos tus dudas.
¡Hasta pronto! :)
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